福建快3开奖结走势图|福建快3开奖号码
首页 > 维信资讯 > 正文

同学们晚上不睡觉,你们都在做什么?

时间 2018-03-27 17:14:52   来源:维信科技   阅读:364

据小道消息第一批90后都开始失眠了……额,其实我好像也在其中啊,骚年看看你境况如何

本月21是世界睡眠日,一波关于中国人睡眠质量的报告又让人忧心忡忡了。

结合中国睡眠研究会发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》和中国医师协会发布《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》,我们可以看到如下数据:

现在九零后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间要求的8小时睡眠时间。60%以上的九零后觉得个人睡眠时间不足。

据统计:“苦涩区睡眠者”占29.6%;“烦躁区睡眠者”占33.3%;“不眠者”占12.2%;“安逸舒适睡眠者”占19.4%;只有5.1%睡眠处于“甜美区睡眠者”。


90后睡眠平均时间

如今30.9%的九零后入睡都需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。

就职业来看,最容?#36164;?#30496;的是程序猿啦,占比高达16%;其次是?#35835;臁?#38144;售、咨询人员,新兴职业的?#21592;?#24215;主、“网红”的睡眠境况也不是很好,分列第五、第六位。小编我表示?#19994;?#31243;序员朋友们“保重龙体啊!”

58%的九五后睡前玩手机长达80分钟,社交聊天、看视频是最主要的睡前娱乐。九零后是主要的助眠产品消费人群,?#19981;?#20351;用眼罩、隔音耳塞等助眠产品。



所以,睡眠不足的我们反思一下自己大半夜不睡觉都在干嘛吧……


? 彻夜长谈

经过了一天辛勤的学习,寝?#19994;?#20154;好不容易聚齐了,一定要抓紧时间?#28304;?#30021;谈一番……

想当初在大学和室友聚在一起熄灯后聊天是最好的时光了。是的,先睡觉的人是会被鄙视的。

? 追剧、追小说

你躺在床上,刷刷抖音,哇,外面的世界好精彩。

可是已经11点钟了耶……没事,看到11点半就睡。然后你一边哈哈大笑星星眼,一边纠结地看着时间走过了11点半,12点,12点半……

追书党则是没完没了的“我再看一章就睡?#20445;?#21834;更新太不给力了吧,再刷刷排行榜”……放下手机,快两三点了。研究表明,用阅读器、手机这样的电子设备,甚至看电视都会影响睡眠。


? 发信息

夜深了,无心睡眠,你打开了和男神/女神的对话框。

发了好多消息,对方没有回复。你想了想,然后撤回了所有信息。


? 网购

和男神/女神聊天告吹的你化悲?#27425;?#21147;量,觉得还是对自己好点最实在。

于是你从微信转战?#21592;?#20140;东…你从服?#30333;?#25112;到日用,又转战到零食、再去看看iPhone X……浏览记录里也就多了几百条吧,最后看看余额买不买是个问题....... 


? 看社交网络

然后正在兴头的你开始刷微博、朋友圈……

?#24551;?#20219;的微博,转战到朋?#35757;?#21069;女友,朋友前女?#35757;?#29616;男友,朋友前女?#35757;?#29616;男?#35757;?#21069;女友……八卦之火熊熊燃烧

? 自拍

只是看朋友圈怎么够,自己思如泉涌也要创作一翻啊。

啊,自己真是每个角度都美……躺着已经不能满足我,换衣服再战300回合

还没完,看点赞和评论会让你越来越兴奋。如果是男神女神也点了赞,那基本整晚不需要睡了……

? 玩?#38047;?/span>

还在吸农药还是吃鸡?说着就情不自禁?#32479;?#25163;机的你一定是深夜开黑老手了。

而这些游戏就像时光机,几局下来你就到达了?#21543;?#20307;被掏空的境界了”。很多专家都认为,电子游戏是?#20013;?#35201;大量互动的电?#29992;?#20171;,这绝对会?#29616;?#30772;坏你的睡眠。

这样下去,你并没有办法健康工作50年啊。国家需要你啊

为了帮助大家睡上好觉,维信IT课堂(微信ID:weixin-ketang)整理了7条安睡秘法送给大家。

?睡前一个小时关机


在睡前1小时左右,将卧?#19994;?#20809;调暗,所有电子设备关机(包括手机、电脑、电视)
明亮灯光会让我们的大脑认为现在是清?#35757;?#26102;刻,所以尽早传递相反的信号。

?午后不再喝咖啡

下午茶一杯提神醒脑?#30446;?#21857;在你体内产生作用的时长恐怕超过你想象。专?#21307;?#35758;午饭后就不要再摄入咖啡因,以避免晚上睡不着。

?有规律地锻炼


有规律地锻炼,能帮助你更快入眠,但请确保睡前2小时不要再做激?#20197;?#21160;。

? 太晚就别吃大餐了

你的身体在睡觉时的主要任务不是消化食物,所以临近睡觉时间还吃大餐,肯定是睡不着了。蛋白质尤其难消化,如果要吃夜宵,那也选择清淡食物。

?卧室保持黑暗

即使是难以察觉的微光,例如电子闹钟的?#24443;猓不?#24178;扰你的睡眠。如果你无法断绝房间里的所有光源,考虑买一副舒服的眼?#32844;傘?/span>

?床只用来睡觉

如果你习惯躺床上看电视、学?#21834;?#19978;网,你的身体会误会床的作用。为避免给身体?#22836;?#38169;误的信号,请只在睡觉时间躺在床上。

?午睡适度

每天午睡保持在下午3点之前,以免?#24597;?#27491;常睡眠时间。午睡时长保持在15-20分钟,超过20分钟会让你感觉昏昏沉沉,短时间的午睡能提神醒脑,让你下午动力十足。
即使在周末也保持正常作息哦

晚睡晚起会改变你的生物钟,就像坐跨时区国际航班一样,这种“社会时差”会让你在周日夜里极难入睡,周一早?#31185;?#24202;则更加难受。


?#35013;?#30340;维信学员们工作很重要,但身体是革命的本钱,请好好爱惜自己的身体,别早早就以透支自身健康为代价哦。



推荐阅读

维信科技 · 大学城里新动态,有我未来不迷茫

03月27日 16:11

播种春光,培育未来! 维信科技春季学员户外拓?#22815;?#21160;圆满成功

03月27日 15:10

因为它小姐姐面?#29503;?#21151;机率提高一半,女神节特级福利!

03月08日 16:44
福建快3开奖结走势图 江西快三遗漏数据查询 秒速时时彩开奖号码 广西快乐10分投注技巧 大红人心水论坛 金六福彩票苹果 快乐十分胆拖中奖规则 2019棋牌游戏可以提现的 2014年香港特码资料 人人彩网址 凤凰彩票平台骗局